Ballon forme postnatal
Bouger, respirer et retrouver son corps en douceur
La période qui suit la naissance est une grande période d’adaptation. Le corps se remet progressivement de la grossesse et de l’accouchement, alors que le quotidien est entièrement réorganisé autour de l’arrivée de bébé.
Le Ballon forme postnatal est une activité pensée pour accompagner cette récupération en douceur et permettre aux nouvelles mamans de reprendre progressivement le mouvement, dans un environnement accueillant, bienveillant et sans pression de performance.
À l’aide d’un ballon d’exercice, les différentes positions et exercices permettent de travailler progressivement les muscles du périnée et les muscles profonds, tout en favorisant la mobilité, le renforcement musculaire et la conscience corporelle. Les exercices évoluent au fil des séances, en fonction de la récupération de chaque maman.
Un moment pour soi… avec bébé
Parce qu’il n’est pas toujours facile de trouver du temps pour soi lorsqu’un bébé vient d’arriver, bébé est le bienvenu pendant l’activité. Certains exercices pourront même être réalisés avec lui!
L’activité physique peut également contribuer à favoriser un sommeil de meilleure qualité… même s’il risque de rester tout aussi court!
Le Ballon forme postnatal offre surtout une occasion de bouger, respirer, prendre soin de son corps et partager un moment avec d’autres parents, dans le respect de son propre rythme.
Informations pratiques
- Durée : 1 heure par séance, pour une série de 6 séances;
- Reprise : attendre au moins 6 semaines après l’accouchement avant de participer;
- Bébé : bienvenue jusqu’à 12 mois;
- Pour choisir le ballon : nous aurons besoin de connaître la taille de chaque parent participant;
- À apporter : une bouteille d’eau, une serviette, votre tapis de yoga, le nécessaire pour bébé;
- Tenue : vêtements confortables/tenue de sport.
L’activité se veut progressive, accessible et respectueuse du rythme de récupération de chacune. Il ne s’agit pas de retrouver rapidement le corps « d’avant », mais plutôt de renouer doucement avec son corps et le plaisir de bouger.
En cas de douleur, de complication ou de question concernant la reprise de l’activité physique après l’accouchement, nous vous invitons à consulter votre professionnel de la santé.
